怀孕期抽筋太难受?童婴酵素教你5招轻松缓解疼痛

日期: 2019-03-11
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  孕妈们在怀孕的时候,最怕遇到的情况之一可能就是抽筋了。尤其是孕晚期,夜里明明睡的好好的,结果腿一抽筋,难受要死,睡意都没有了。更令人费解的是,就是早上伸个懒腰,腿就开始抽搐,是各种的不爽呀。那么,抽筋到底是啥原因呢?叫天天不应的磨人的几分钟,到底有没有方法解决呢?下面就由童婴酵素——欧优佳儿营养师教大家几个妙招!


  关于孕期抽筋,虽然不像疾病一样可怕,但是孕期抽筋也是不容忽视的。孕期抽筋就是肌肉暂时性僵硬,如果孕期抽筋是缺钙导致的,那缺钙就可能对胎宝宝的发育,产生影响,诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病。接下来,我们一起了解一下孕期抽筋有哪些原因以及预防的技巧。



  一、孕期抽筋的原因


  1、钙磷比例失衡。如果孕妈妈在孕期摄入的钙不足,就很容易造成钙磷失衡,从而发生腿抽筋的现象。


  2、站立时间过久。孕期站立时间过久,做太多路,都会引起孕妈妈的腿部的痉挛。


  3、下肢血液循环不畅。



  二、如何预防孕期抽筋?


  1、注意补充维生素D


  维生素D能促进钙的吸收,如果没有足量的维生素D,身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收,所以维生素D的补充很重要哦。欧优佳儿螺旋藻蛋白营养师表示维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。


  2、运动防抽筋


  孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋,例如睡前活动一下小腿的肌肉,特别是容易抽筋的部位哦。瑜伽就是孕妈妈们一个不错的选择,不仅可以帮助妈妈们放松身心,预防抽筋还有更利于宝宝的发育哦。



  3、加强钙质的摄入


  孕期钙的补充可以通过食物来进行,富含钙的食物,有乳制品、坚果类、海鲜类等等。


  4、睡前温水泡脚


  孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚,然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚,也可以用热毛巾热敷一下小腿。



  三、抽筋时怎么办?


  1、按摩小腿部位


  当孕麻麻抽筋时,粑粑可以帮助麻麻按摩小腿肚,也可以用热水泡脚以及小腿抽筋处,然后按摩小腿部位。


  2、立即脚着地


  当孕麻麻发生抽筋的时候,可以脚跟着地,或用脚跟抵住其他的东西。也可以膝盖伸直,脚掌向膝盖的方向上翘,并以脚踝为中心呈圆圈绕动。



  今天的分享就到此结束了,孕妈妈们日常中可以补充一下营养,如欧优佳儿孕妇酵素配方奶粉,不仅给宝宝和妈妈双重营养支持,还为孕妈妈和胎宝宝全方位提供营养。如果大家还想知道更多育儿知识,请继续关注我们欧优佳儿的官网。


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