孩子天天补钙,可你补对了么?注意这些。勿错过补钙黄金期

日期: 2017-10-19
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    在怀孕的时候,医生便开始让妈妈补钙,随着孩子的成长,对钙的需求也随之增大,钙对孩子的骨骼生长、身高发育非常重要,许多家长觉得钙补的越多,越有助于孩子的成长,真的是这样的吗?宝宝怎样补钙才科学有效呢?


欧优天使育儿指栏:

    ● 不同年龄阶段补钙有讲究

    ● 勿入补钙的误区

    ● 哪些食物含钙量高

 孩子天天补钙,可你补对了么?注意这些。勿错过补钙黄金期

图为不同年龄补钙量表格


0-6个月:

初生婴幼儿的唯一食物是母乳和配方奶,这个阶段的婴幼儿每天需要200毫克的钙量,保持宝宝每天摄入600毫升以上的奶量即可,搭配维生素D可以促进钙吸收。(如果宝宝检测出缺钙,需要适当补充钙)。


7-12个月:

这个阶段的宝宝每天的钙需求量是250毫克,除了母乳和配方奶外,应逐步给宝宝添加含钙量高的辅食。(如果宝宝这个阶段开始断奶,要适当给宝宝额外补充钙)。


1-3岁:

此阶段的孩子每天对钙的需求量是600毫克左右,这个时候的孩子咀嚼能力增强,也有探索食物的好奇心,同时也是长牙期,除食物所给予的钙量,应适当给孩子补充钙。


4-6岁:

此阶段的孩子每天对钙的需求量是800毫克左右,跟成年人差不多的需求量了,而孩子正处于对新事物高度好奇,发育时期,需要给孩子补足钙量,不可马虎。


7-18岁:

7-10岁的孩子每天对钙的需求量是1000毫克左右,11-13岁每天为1200毫克左右,14-18岁每天为1000毫克左右,孩子的高速发育时期,需要大量摄入。


黄金补钙期:

11-13岁是孩子的黄金补钙期,家长一定要注意保证奶和奶制品的摄入,并多食用含钙量高的食物,同时需要额外补充钙量,为孩子的成长打好基础。


勿入补钙的误区

误区一:依赖药用钙片

    许多家长把钙当作药,滥用药用钙片,这对孩子的帮助并不好,食用过多,影响铁和锌的吸收,也会提高肾结石的可能性。


误区二:相信猪骨汤/鱼汤补钙

    猪骨和鱼骨中的钙质不易溶解于水,汤里面的钙质更是微乎其微,切不可过度依赖而耽误补钙最佳时期。


误区三:盲目追捧高钙零食

    孩子喜欢吃零食是正常表现,许多标有“高钙”的零食往往只是商家的噱头,里面的钙含量更是很有限。


孩子天天补钙,可你补对了么?注意这些。勿错过补钙黄金期

缺钙可能会引起X/O/X0形腿


哪些食物含钙量高?

生活当中许多食物的含钙量都是非常可观的,以下食物中含丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等有助孩子骨骼发育,牙齿发育的营养成分,应多食用:

1、芝麻酱:经常食用对骨骼、牙齿发育有益;

2、虾皮:蛋白质含量高;

3、牛奶:人体钙最佳来源;

4、紫菜:富含胆碱和钙、铁,能增强记忆,促进骨骼、牙齿生长和保健;

5、黑木耳:除降血压功效外,补钙能力也很强;

6、海带:含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

孩子天天补钙,可你补对了么?注意这些。勿错过补钙黄金期


欧优天使育儿指栏:

除了食物补充钙量,平时晒太阳、多运动,能促进钙吸收,强化骨骼密度,补钙的黄金搭档非维生素D莫属了:

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