孕妇、宝宝、宝妈该怎么吃?终于有官方说法啦!

日期: 2018-01-27
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饮食营养搭配的好,有助孩子生长发育,更有助于妈妈们保持身材及美容养颜,我们都知道人体离不开各种维生素均衡补充,现如今最后一批90后都已成年,许多00后已成为新手妈妈,怎么吃?吃多少?才更有利于孕妇、宝宝、宝妈?已然成为大家的关注点。

 

1、孕期妇女每日膳食推荐:

孕期妈妈除了每天补充0.4毫克左右的叶酸外,也应注意钙、益生菌、DHA、铁的适当摄入,除此之外,保持良好的心情和心态非常重要;除饮食的注意外,应适当的运动,在生活习惯上也应注意,特别是有吸烟喝酒习惯的爸爸,尽量戒掉。

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2、哺乳期妇女膳食推荐:

哺乳期的妈妈对营养的摄入特别重要,注意钙、益生菌、DHA、铁的适当摄入,对鱼禽肉蛋和海产品应适当摄入,保持良好的心情,多出去走动及适当的运动,特别提醒爸爸们要多体谅妈妈们的辛苦,多点呵护和耐心,远离产后抑郁症。


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36个月龄内婴儿母乳喂养膳食推荐:

宝宝吃的第一口奶最好是妈妈的母乳,6个月以内的宝宝建议母乳加奶粉喂养,6个月或者体重已达出生时的两倍,或者体重已达56公斤后,可以开始给宝宝添加辅食。

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47-24个月龄婴儿膳食推荐:

开始添加辅食的宝宝注意肠胃的保养,锻炼宝宝的咀嚼能力,辅食中不要添加过多的调味剂,少油少盐,适当的补充维生素ADDHA很重要。

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5、学龄前儿童膳食推荐:

此阶段的宝宝对新鲜事物特别好奇,抵抗力不好的宝宝容易生病,妈妈们要注意饮食合理搭配,多带孩子出去走动呼吸新鲜的空气,适当的补充钙、维生素ADDHA、益生菌。


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欧优天使高级营养师、高级育婴师李涛老师建议:合理的营养搭配对孩子的成长发育非常重要,正所谓“病从口出”添加辅食后的宝宝更应注意肠胃的保护,坚持吃益生菌能减少肠胃疾病的发生。


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