春节过半,你的肠胃还健康吗?多吃这些来养养胃吧

日期: 2018-02-26
浏览次数: 2026

春节倒计时5天,你的肠胃还健康吗?吃喝玩乐,“吃”字排一,酒足饭饱后,还有瓜子、糖果、点心等轮番上阵。嘴巴过足了瘾,肠胃可就遭罪了,特别是孩子们,是时候让肠胃休息一下了!

 

1、来碗养胃粥

春节阖家团聚,难免举杯相贺、开怀畅饮,而酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃;出去拜年,可乐汽水等饮料孩子们算是过足了瘾,可肠胃发育尚未完全的孩子又岂能受的了;

 

建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药粥都是给孩子和肠胃不好人群不错的选择。

 春节过半,你的肠胃还健康吗?多吃这些来养养胃吧

 

2、蔬菜顿顿有

肥香油腻的菜肴可能会增加肠胃的负担,像鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角,殊不知,吃太多反而对肠胃添加负担;

 

建议:吃完了“肥腻”的节日餐,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质,特别是孩子要多吃,少油少盐是关键。

 

3、远离辣和咸

节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压、增加肾脏负担,还会伤肠胃,孩子吃太多口味重的食物,可能会滋生黑色素,如雀斑。

 

建议:每人每日食盐摄入量控制在5克以内,尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入,给孩子吃的食物中,应少油少盐。

 春节过半,你的肠胃还健康吗?多吃这些来养养胃吧

4、粗粮唱主角

节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食很精细,添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能会引起便秘等消化问题。

 

建议:大餐过后,不少人感觉肚子里很饱,不想吃主食,其实,主食更不能少。这时候最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘,特别是还在添加辅食期间的孩子,不要吃太多。

 

5、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。人们在看电视、聊天时,往往会不知不觉吃下很多。

 

建议:零食要少吃,不能替代正餐,最好用坚果如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,这样能帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果,补充维生素、矿物质、膳食纤维。

 

6、调整吃饭时间

许多地方春节的习俗就是走到哪吃到哪,走亲访友、出行娱乐,吃饭很难按时按点,暴饮暴食是常事。很多天下来,有些人的吃饭习惯完全被打乱了,早晨赖床不吃饭,晚饭一吃到凌晨。

 

建议:要开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为343

如果中间饿了,可以灵活加餐,在上午10点半、下午3点半左右,可以适当吃些坚果、水果、酸奶,既能缓解饥饿感,又能避免进食过量。

 春节过半,你的肠胃还健康吗?多吃这些来养养胃吧

7、红肉变白肉

“过年吃肉,添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出,中国人从古至今都将肉视为美食,很喜欢吃,带孩子去拜年会发现许多老人就喜欢给孩子夹猪肉鸡肉等。其实在几大类食物中,红肉的摄入是最容易过量的。一旦过量,可能会引起高胆固醇血症,进而诱发心脑血管疾病,孩子吃多了反而对肠胃不好。

 

建议:少吃猪、牛、羊等肉及内脏,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是调理肠胃不错的选择。

 

温馨提示:每天喝一杯蜂蜜酸奶或者薏米山药粥,大人小孩子都可食用,能健脾,帮助调理肠胃,对肠胃不好的人群很好。

 

欧优天使高级营养师李涛老师:春节期间不管是大人还是小孩,肠胃功能都需要呵护,春节期间饮食不规律易造成消化不良,积食、厌食、便秘、腹泻等问题,欧优天使木瓜酵素搭配比菲德氏菌能帮助调理肠胃,改善消化不良、积食、厌食、腹泻等消化系统问题。

春节过半,你的肠胃还健康吗?多吃这些来养养胃吧

友情连接:
Copyright ©2017 - 2018东莞欧优乳业有限公司
犀牛云提供企业云服务
关注公众号
欧优育儿课堂
X
4

阿里旺旺设置

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

5

电话号码管理

  • 营养热线:400-8348-688
6

二维码管理

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

微信客服
微信客服
展开