欧优天使蓝莓DHA:为什么这几种蔬菜和水果,能让眼睛越吃越明亮

日期: 2019-02-22
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从小就经常听妈妈说:眼睛是心灵的窗户,要坐直,离书的距离要400mm,眼睛要远眺,要看绿色景物,要做眼保操,要早睡早起;还记得当时很叛逆,就爱跟妈妈反着来,直到现在戴着厚厚的眼镜,总不自觉的趴在电脑边儿,别说看书,就连看电脑,也恨不得将脸贴到电脑上,真是悔不当初啊。

 欧优天使蓝莓DHA:为什么这几种蔬菜和水果,能让眼睛越吃越明亮

现在的孩子,近视和远视越来越年轻化,这跟时代科技的发展密不可分,说到视力发育,大多数家长想到的是DHA,因为DHA有助于视网膜和脑神经发育,对孩子的眼睛和智力发育致关重要;其实除了DHA,还有许多元素对眼睛的成长更有利的元素,今天欧优天使育儿课堂给大家整理了一份食物清单,希望对妈妈们有所帮助。

 

对眼睛好的蔬菜

1、菠菜:“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素;大量食用,对视网膜发育有很大的帮助,还含有丰富的铁;

2、蕃茄:据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

3、红萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

 

对眼睛好的水果

1、蓝莓:蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳,还能提高夜间视力。

 

2、圣水果:圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。

 

3、猕猴桃:猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障。

 

4、苹果:苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果,可保护视力。

 

5、橘子:橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品,能增进宝宝食欲。

 

6、甘蔗:甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁,能起到清热、助消化的作用,对眼睛的养护更是功不可没。

 

8、香蕉:香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

 

欧优天使育儿课堂:想要拥有一双明亮的眼睛,家长平日也要做好宝宝眼睛的护理工作,多吃含维生素、钙质和蛋白质的食物对眼部神经发育、保护眼睛有很大的帮助,妈妈们认准富含维生素AB族维生素、维生素C、钙质、蛋白质的食物;一般情况通过食物的供给可维持每日所需;宝宝出生15天以后可开始适当的食用维生素AD,帮助钙和磷的吸收及视网膜的发育。

欧优天使蓝莓DHA:为什么这几种蔬菜和水果,能让眼睛越吃越明亮



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