酵素品牌教你做好这三点,宝宝春季长高“三倍速”

日期: 2019-03-04
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  春季万物生长,大自然迸发出旺盛的生命力。小朋友的成长,也受益于春天这个季节。宝宝春季长得快,温暖的气候刺激人体生长激素的分泌,这个季节宝宝的身高生长大约是秋天或冬天的三倍。父母们在这段时期,如何做才能成为宝宝长高的好帮手呢?酵素品牌——欧优天使营养师表示主要从以下三个方面出发:


  1、 孩子是否吃得正常?


  含蛋白质和氨基酸的食物是身高的「加油站」。这些营养成分丰富地存在于核果和豆类中,比如松子、花生、芝麻、瓜子;优质的动物蛋白存在于虾、鱼、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。


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  除此之外,深色蔬菜也不能少,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花,因为这些蔬菜含有骨骼生长所需的钙元素;孩子每天喝鲜奶也是首选。


  世界卫生组织曾明确建议,小朋友1-2岁就可以尝试喝鲜牛奶。


  2、孩子睡得是否充足?


  说到睡觉,又要搬出「睡眠表」了,孩子们不同年龄的睡眠时间长度是不同的。



  比如0-3月龄的宝宝,平均每天的睡眠时间为14-17个小时,4-11月龄的宝宝,平均每天的睡眠时间为12-15个小时;1岁-2岁的孩子,平均每天的睡眠时间为11-14个小时;3岁-5岁的孩子,平均每天的睡眠时间为10-13个小时。


  一般来说,孩子晚上睡眠时,体内分泌的生长激素是白天的5-7倍,孩子们生长激素分泌的高峰是晚上10点至凌晨2点。


  欧优天使螺旋藻蛋白营养师提醒父母们需要注意的是,生长激素需要孩子们进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌,而孩子们进入睡眠大概1小时左右才进入熟睡。


  所以,为了不错过珍贵的生长激素分泌的高峰,那么小朋友最好能在晚上9点前上床睡眠。



  3、孩子运动是否恰当?


  适当的运动有助于孩子身高发育。运动不仅帮助孩子增加新陈代谢,还能帮助身体营养的输送。


  国内外很多研究发现,跳绳比其他运动更能帮助孩子们长高。当孩子们每天跳绳大概半小时,连续跳绳五个月,这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上,还平均多长高1-2厘米。不过需要注意的是,孩子们运动要适当,强度太高反而不好。


  比如超过1小时的剧烈跳绳或长时间的长跑,这些高强度的运动会损害孩子的骨骺发育,最终影响身高。


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  欧优天使酵素多益菌营养师表示大家只要做好以上三点,宝宝春季长高“三倍高”,如果大家还想知道更多育儿知识,请继续关注我们欧优天使的官网和微信公众号。


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