如何考上一所理想的高中？日常除了要认真听课，专心学习外，基础营养元素的补充少不了，尤其是食补，食补起到的作用较为突出。目前全国各地中考的时间都不一致，有6月中旬的，也有6月下旬的，对于6月下旬中考的考生，家长们注意以下几点饮食指南：
1、早餐要吃好
中考是场大考，是拼体力、脑力、营养的关键时刻，早餐吃得好，一天精神好。均衡的营养早餐是需要包括四要素：蛋白质，如鸡蛋牛奶；膳食纤维，如水果青果，圣女果，生菜等；碳水化合物如芋头、红薯、玉米、燕麦等。油脂是坚果，如一小把的坚果，核桃、腰果等。
2、遵循食物的多样性
饮食的多样性才能给考生提供充足的营养，同时适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素也很重要，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪,保证学习效率。多吃鱼肉，可补充脑部营养。
3、要注意饮食卫生
中考这段时间气候炎热，食物容易变质，家长在为孩子制作三餐时要保证食物的新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，尤其是外面餐馆的，少吃冷饮。
4、日常饮食量照常，不过饱
从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律，考试期间要吃平时习惯吃的食物，没吃过的食物不要在此时尝试，每顿饭以七八分饱为主，切记太饱让肠胃不舒服。
5、食补不够，营养补充剂来凑
日常如果食补不够，也可以在医生或营养师建议下添加营养补充剂，经常性用脑可以补充DHA，学生奶粉，乳铁蛋白粉等也可以补充上。
考试期间心态要保持平稳，不慌张，不急躁，沉着冷静，审题认真细心，涂答题卡也要细心，最后祝大家考试顺利，都能考入理想高中。
