都说“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物复苏，也是孩子长高的黄金季节。进入了夏季，很多家长问道：“错过了春天，孩子还能长高吗？”自然是可以的！夏天新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，同样也是孩子长高的好时机！夏季想要孩子长得高，做好以下几点：
补充足够的营养
想长高的话，孩子的饮食应注重种类多样化，量少而均，搭配得当。夏天食欲难免会下降，优质蛋白的摄入是增高秘诀，补钙的来源不一定要限于牛奶，豆类，鱼虾、海藻、坚果也是很好的钙质来源；同时也要补充绿叶蔬菜和水果，确保孩子营养物质的均衡摄入。如果孩子有湿热表现，应吃些健脾化湿食物，比如薏苡仁、茯苓等。
每天适量运动
适度的运动不仅可以促进生长激素的分泌，促进身高增长，还能增加食欲，促进食物的消化吸收。夏天游泳是一项很合适的运动，在家也可做向上跳的摸高或跳绳运动。
充足睡眠很重要
睡眠时间的充足，，也在很大程度上影响着身体发育的快慢，深度睡眠中可以分泌生长给激素，有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，这两个时间段不可错过。
日常日晒少不了
万物生长靠太阳，晒太阳有利于孩子体内维生素D的合成，促进骨骼生长。时间最好选在早上8—10点，或下午的4—6点，但是像夏天气温高，太阳猛烈的情况下，晒太阳的机率也会大打折扣，这时候可以适当补充维生素D，通过充足的维生素D，帮助日常饮食中的钙吸收，从而帮助孩子骨骼发育。
