孩子不长个子?小心这几种食物
日期:2023-08-02 17:08:37

对于孩子的身高问题,很多妈妈都会很担心,担心不长肉又不长高,每次去儿保总能发现很多家长询问身高问题,这里我们需要知道影响孩子身高的原因:

自身原因:

1、遗传因素:这种情况的妈妈一定要注意平时给宝宝的营养要足够。

2、挑食、厌食。

3、缺锌缺钙,营养补充不均匀。

4、缺乏锻炼。

5、生活环境影响。

6、疾病因素。

影响宝宝长个的食物有如下几种类型:

1、碳酸饮料:

碳酸饮料会影响孩子对钙的吸收,而且可乐中含有大量的磷,这会导致钙磷失衡,严重影响钙的吸收,结果导致孩子总是长不高。

2、垃圾食品:

各类膨化、油炸、罐头、腌制等食品都属于过度加工的食品,不仅添加了香精、色素、防腐剂等大量的添加剂,而且营养损失也非常大,结果导致食物本身热量高但是营养所剩无几。常吃这些食物会导致孩子严重的营养失衡,缺乏蛋白质、维生素等各类生长发育所需的元素,结果孩子吃的胖胖的,却是营养不良。

3、各类甜食:

糖类吃的过多会影响其它物质的吸收,而且糖类吃太多还会导致体内脂肪囤积。有专家研究发现,脂肪堆积过多会影响钙的代谢,如果糖的摄入量量超过总体食物摄入量的17%左右,就会使得钙元素代谢紊乱,从而影响孩子身高发育。要让孩子一点都不吃零食是很难的,日常还是需要控制饮料零食的数量,购买时也选择配料表干净一点的零食。

日常可以这样吃:

1、宝宝要多吃母乳,如果母乳不够,或已断奶就得通过其他营养补充剂来补充。

2、多吃含钙含锌的食物,如锌元素含量较多的食物有:瘦肉、猪肝、牛肉、虾皮、牡蛎;牛奶、蛋黄;花生、黄豆、小米、核桃;萝卜、茄子、大白菜、海带;苹果、桑葚等食物。

钙是孩子长个子必不可少的元素,含钙较多的食物有:牛奶、奶酪等奶制品;豆腐、豆浆等豆制品以及鸡蛋、芝麻、虾皮、小白菜、海带、菠菜、芹菜等一些常见食物。注意人们常说的骨头汤一点用也没有。

3、少吃零食,尤其是饭前,会让孩子没有胃口吃饭。

4、低月龄的孩子不要总是抱着,要让宝宝多走,平时多带宝宝出去玩。

5、在日晒不足和挑食严重时,可适量补充钙和维生素D3

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