钙、铁、锌是人体必需的营养素，与人体生长发育、 免疫功能和智力发育密切相关，也是目前所知的儿童极易缺乏的元素。在孩子存在挑食厌食的情况下，人体的微量元素容易缺失，在必要时一些基础补剂可以安排上。
那么锌、铁、钙三者可以一同补充吗？正常来说，会避免这三种营养元素影响吸收，是建议分开服用的。
早上适合补锌
孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。而且锌元素还影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用。因此，一般建议在上午早餐与午餐之间补锌。
在早餐时间，同时可以选择富含锌的食物，如肉类、豆类（豆腐、黄豆）和坚果（核桃、杏仁）。这些食物含有丰富的锌。锌补充剂也可以安排上。
中午适合补铁
铁制剂对胃有一定刺激性，最忌空腹服用，可在午餐后1小时内服用，减少对肠胃的刺激。补铁的同时可以加服维生素C。
在午餐时，同时可以优先选择富含血红蛋白的食物，例如红肉（牛肉、羊肉）、鸡肉、鱼类等。这些食物是铁的优质来源，有助于造血和氧气输送。可同时搭配富含维生素C的蔬菜和水果。
晚上适合补钙
夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说钙吸收性就会增强，如果在这个时候补钙就能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的相对浓度，并能使钙的吸收效率更高。因此，补钙可选在晚饭后1小时或者睡前1-2小时左右吃。另外，服用钙制剂时还应避免吃菠菜、苋菜等含草酸较多的食物，否则也会影响钙的吸收。
早锌、晚钙和中午铁是三种重要的微量元素，合理补充它们有助于维持身体的正常功能和健康。个体的营养需求和身体状况可能不同，也可以在在专业医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划，以确保获得足够的锌、钙和铁，并保持身体的健康和平衡。
