立秋后,气温的变化开始慢慢转变,在饮食以及日常生活习惯上部分小细节也要适当的转换。立秋是秋季第一个节气,秋季养生最重要的是养肺护肝,饮食上需要滋阳润肺、防燥护阴。夏季的炎热还没有完全退散,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。
儿童在立秋后应该注意哪些小事项?
饮食调整是首要。以滋养脾胃为主,可多摄入一些暖胃的食材,如山药、南瓜、红薯等,可以帮助增强脾胃功能,促进消化吸收。此外,多摄入富含维生素C的水果,如橙子、柚子、苹果等,抵御秋季常见的感冒。日常可煲点小吊梨汤,银耳汤,莲藕排骨汤等。
油腻厚味之物要少吃。立秋后,空气中的湿度会随着变化,容易干燥,因而日常油炸食品和肥腻食品要少吃,吃多了容易生热生湿。
适当消积消食,夏季因为天气太热,容易导致人没胃口。立秋过后,舒适的秋季即将来临,这时人们容易胃口大增。这时一定要少给孩子吃辛辣或者是煎炸的东西,可增吃一些酸味水果,如葡萄、柚子等当季水果,同时要注意不要让孩子吃得过饱。
日常锻炼要坚持
适当的运动可以增强体质,改善循环系统功能,户外活动在基于儿童与愉悦体验的同时,可以促进儿童身体、动作、认知、社会性、情绪情感的发展有助于提高儿童新陈代谢。
早睡早起,顺应自然规律
立秋之后,孩子睡眠应遵循早起早睡的原则,这样做可以孩子的精力精神都保持在线。早起可以使肺气得以舒展,早睡可以调养体内的阳气。
注意提防肠道小问题
秋季也是胃肠道小问题多发的季节,日常要保证孩子吃的食物新鲜、干净,定期将孩子的玩具进行消毒。要让孩子养成饭前、便后洗手的习惯,同事可适当补充益生菌,让肠道菌群维持在一个稳定的状态。
立秋后,我们应顺应自然之道,调整饮食、保持运动、调整作息、保持愉悦心态,以及适时调补,以保持身体的健康与活力。