一年一度的暑假又要到了，是学生们愉快的假期时刻。暑假一到，电子产品使用的频率就会更多，这时候要警惕“用眼”过度，如何让孩子在愉快度过暑假的同时也能护好眼睛，这些小妙招看过来。
1、合理使用电子产品
暑假看电视和玩游戏的频率增多，稍不注意，眼睛就会过度关注电子屏幕，这时候我们就需要需要控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。
使用视频类电子产品时：
尽量选择大尺寸屏幕；
保持50厘米以上的注视距离；
每30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟；
使用手机单次不超过20分钟，每天累计不超过1个小时。
2、保证每天户外活动时间
户外运动除了可以呼吸新鲜空气外，还可以多看绿色植物，有利于缓解视觉疲劳。积极参加以户外为主的玩乐活动或体育运动，培养户外活动的兴趣，也能促进身体的生长发育。
3、营养均衡，作息时间要规律
注意营养均衡，保证食物多样性，让孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。食物中各种营养素都要齐全，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白。食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
4、注意用眼卫生
要养成勤洗手，不揉眼的好习惯，休息时可按摩眼部，做眼保健操可以有效缓解眼疲劳。还可以用毛巾热敷，：在家时可通过毛巾热敷的方法，促进眼部血液循环。
5.适当补充营养素
孩子如果存在挑食的情况，蔬菜和鱼肉摄入不足，还可以在专业营养师的建议下补充叶黄素或DHA。
