“小暑大暑，上蒸下煮”“出门五分钟，出汗2小时”，炎热的大暑碰到三伏天的中伏，属实热不可耐。体感温度早已经冲破了30摄氏度，大人跟孩子都做好这几件事，就可以一起舒适安稳度过热热的夏天。
热热的天，每天都要正常出汗
炎热的天气下，我们都喜欢呆在空调房里，在密闭的空调环境下，很少流汗就会导致身体调节体温的能力变差。因而适度的运动及正常温度的环境下，对于孩子来说都是有助于身体代谢及发育的。运动及出汗后，护理重点是及时更换干爽衣物、补充水分和维生素、矿物质。
出行尽量躲避烈日
出门记得要备好防晒用具，另外，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
补水是关键
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。并且当孩子出汗较多时可适当补充一些盐水或锌元素，弥补因出汗而失去的盐分和矿物质。
均衡营养，酸味食物来调
因为天气炎热，所以孩子会大量排汗，相应的体内会流失很多电解质和水分，因此此时宝宝的食欲大多比较差。所以日常饮食要给宝宝准备一些开胃的酸味食物，如乌梅，山楂，西红柿、菠萝等，酸味食物可敛汗止泻、祛暑，能生津解渴、健胃消食。
也可适量食用一些降火清暑食物，如绿豆汤、鸭肉、菊花、银耳雪梨糖水等以达到清热解毒，养阴止渴的作用。
闷热天气生活要细心
夏天容易睡眠时注意不要让孩子躺在空调的出风口和电风扇下，以免孩子患上空调病和风热，少吃油炸油腻，冷饮雪糕食物。
夏日营养元素少不了
夏日出汗多，营养物质和矿物质容易流失，一些综合营养元素还是有必要补充的，如各种微量元素和矿物质，还有一些开胃的食物。
