高温天气“热情”不减,孩子过好三伏天的“秘诀”送给你
日期:2023-07-29 14:07:36

三伏天,气温高,暑气旺,整个时间段将持续40多天,加上经常性的台风下雨,气温气候加饮食,容易导致疾病找上门,小肚肚不舒服,浑身没劲没精神,孩子也容易闹脾气,妈妈带娃路上又多了一重考验。三伏天带娃都有哪些“小妙招”,小编带你去看看。

三伏天要做好“三”不要

零食莫贪吃

零食吃多了,容易加重肠胃负担,到了饭点就会不乐意吃饭,嘴馋的时候可以准备一些新鲜水果,低脂或者0添加的酸奶、或自制果汁以供孩子解馋

空调房莫待久

夏季天气虽热,但也不可长期呆在空调房内,多开窗通通风,避开高温高热时间段出去走走,孩子也需要冷和热的交替,来增强免疫力和体温调节能力。

早餐莫不吃

早餐吃得好,一天心情好,能量足,很多孩子在夏天喜欢睡懒觉,于是把早餐和中餐并成一顿一起吃,但不吃早餐容易导致肠胃不适,一日三餐还是要定时定量。

“三”个渡过三伏天小要点

养脾健胃是重点

三伏天高温多雨,雨水受到高温的蒸腾,氤氲之气弥漫,加上出汗多,喜欢喝冷饮吃冰淇淋,在空调房时间待得太久,寒气湿气就容易进入体内,湿气重,脾胃也会虚弱,皮肤就会出现湿疹,便便也容易不成型,孩子容易疲倦。

所以想要养脾健胃,就要少吃冷饮雪糕,避开高温时段适度运动,保证充足的睡眠,日常也要注意消积食,防止湿气越来越重,日常多吃祛湿食物如冬瓜、茯苓等,还可以给孩子搭配益生菌和乳铁蛋白,不仅可以提升孩子的保护力,让孩子的体质慢慢变好,让小肚子时刻保持活力。

出汗多,要补充微量元素

夏天出汗多,会导致体内锌元素流失过多,高温环境下消化酶活性降低,更使食欲下降,锌的摄入量自然就减少了,人体倦怠无力、食欲不振,缺锌容易导致一系列的坏处,可以给孩子补充酵素锌,酵母锌+植物酵素,还添加了维生素B族,水果口味,味道好。

饮食要调整

夏季要“增酸减苦”,少吃多餐,饮食清淡,多吃消暑的食物,如冬瓜,丝瓜、银耳、西瓜等,餐单可以多变换花样,做到品种多、荤素搭配合理,这样可以增加孩子的食欲,提高对营养的吸收率。

三伏天是“冬病夏治”的好时机,家长可以多用心为孩子调好体质,营养补充充分,让免疫力提升,这样日常也能少生病。返回搜狐,查看更多